▪「生きがい」を感じる時って!?団塊の世代の生きがい探し!?

人生の晩年、生きがいを探すのに年齢は関係ない!?
生ある限り前向きに生きよう!?

投稿日:2019-05-11 更新日:2020-04-02

黒やん69は団塊の世代です。
人生100年時代を見据えて、遅ればせながら「生きがい」について、自分の今までの生き方を振り返っています。

「生きがい」ってなんだろう!?

生まれてこの方、自分の将来や夢について、深く考えたことはありませんでした。

少年のころは、長嶋や王、金田、広岡などプロ野球選手に憧れ、町内野球チームにも入り、キャプテンを任されたこともありました。

夢と言えるのは、そのころに抱いたプロ野球選手への憧れくらいでしょうか!?

しかし、小学5年生のとき、校内体育祭の走り高跳びの決勝で、右肘を骨折してから、ボールを投げると肘が痛み野球は諦めました。

人生の晩年にさしかかった今、真剣に将来を考え、充実した老後を送りたいと思うようになり「生きがい探し」を始めました。

前向きに人生を考えてみよう!?生きがいを感じる時って?

一言でいうのは難しいことですが、黒やん69の体験から以下の状態を「生きがいを感じる時」と思っています。

  1. 何らかの目的を達成した時
  2. 目標を一歩々前進していると感じた時
  3. 今までに無い新鮮な感覚を得た時
  4. 新しい知識を得ようと努力している時
  5. 家族団らんや旅行をしている時

1.何らかの目的を達した時!?

生まれてこの方、達成感で心が躍ったという出来事は、記憶をたどっても出てきません。人生の節目節目を振り返っても思い当たりません。

結婚して子供を作って成長を見守り、一喜一憂をしましたが、今でも子供の心配をしながら、ごく普通の生活を送って来たと思います。

そこに達成感といったものはありません。
しいて言えば生活感でしょうか!?

サラリーマン時代は、当然山あり谷ありでしたが、いいも悪いも働かなくちゃという思いで仕事をしてきました。

仕事に関しては、利益を上げるため、組織の方針に沿って目標を設定して、目的を達成することが求められます。

その中での達成感は有ったとは思いますが、記憶に残るようなインパクトは残っていません。

唯一リタイヤ後にタバコをやめたことが自己満足というか達成感を味わえた一つでしょうか!?

若いころから禁煙に挑戦してきましたが、何度も挫折を繰り返し、意思が弱い自分を恨めしく思いました。

タバコを吸ったからって、早死にするわけじゃないと開き直ったこともあました。

リタイヤを契機に禁煙に挑戦しました。
止められる自信はありました。
しかし、また挫折してしまいました。

最後のチャンスはリタイヤの6年後に来ました。

毎年暮れに旧職場のOB懇親会がありますが、毎回禁煙する人が増えてきて、その年は出席者の中で、喫煙者は黒やん69だけで肩身の狭い思いをしたからです。

一念発起して1月の誕生日から禁煙を始めました。
思ったよりすんなり禁煙できたことは幸いでした。

禁煙できた理由は、時代の趨勢(禁煙指向)と奥様に提案してタバコを止める代わりに、毎月タバコ代の1/3の小遣いを貰うことでした。

この取引も禁煙が順調に進み半年ほどで終わり、タバコ代も節約出来て、受動喫煙の被害も無くなり奥様に大変喜ばれました。

これが直近で唯一の達成感を味わった出来事です。

いま、色々なことに目標を立て挑戦していますが、目的を達成したらまた 報告したいと思います。

2.目標を一歩々前進していると感じた時!?

少し話がそれますが、先ほど「目的を達成した時、生きがいを感じる」と言いましたが、目的と目標ってどう違うのって思いませんか??

同じような意味合いに捉えてしまいがちですが、岩波書店の広辞苑によれば、
「目的」という言葉の定義は「成し遂げようと目指す事柄」であり、「目標」という言葉の定義は「目的を達成するために設けためあて」とあります。

目標が目印であれば、目的を達成するための、道しるべと考えれは理解しやすいと思います。

目印は一つではなく複数の場合もあると思います。

いま成し遂げようと実践している事柄は、股関節を柔らかくするためのストレッチ「股割り」です。

71歳の老人が180度開脚を成し遂げたとニュースになりましたが、黒やん69も挑戦しています。

やろうと思った切っ掛けは、ウォーキングのときに右足の付け根部分に痺れるような違和感があったので、股関節を柔らかくする目的で始めました。

段階的に目標を設定し、毎朝風呂上りに開脚幅と前屈の度合いを広げていきます。
1か月で、ようやく90度を超える開脚ができるようになりました。

しかし、内転筋が悲鳴を上げています。
一日経つと、もう硬くなっているので元に戻すのに数分掛かります。

今のところの目標は3か月で90度開脚の維持と前屈で額が楽に左右の膝につくことを目指しています。

毎日ウォーキングをしていますが、右足の付け根部分に痺れるような違和感は無くなっているようです。

1か月を少し超えたところですが、力を入れれば額が膝につくところまで来ました。
あとは継続するのみです。

3.今までに無い新鮮な感覚を得た時!?

それは、ほんの些細なことですが、新しい発見でした。
切っ掛けは、ブログを書こうと決めて、無料ブログの制作を始めてからです。

なぜブログを書こうと決めたのか?

理由は、息子からアフィリエイトで稼いでいる友達がいて、アフィリエイトを初めて1年半で10万円/月くらい稼いでいる!?

という話を聞き、毎日無駄に時間を費やす日々から脱却するために、趣味と実益の一挙両得を狙って、軽い気持ちでブログを始めました。

アフィリエイトに関する記事を片っ端からネット検索して、なんとなく出来そうな感触を得られました。

ブログを書くためのネタ探しもあり、どういう記事を書こうか常に考えるようになりました。

そういう気持ちが心に視野を広げる作用をしたのかもしれません?

新しい発見というと少々大げさですが、心に新しい感覚と感動と言ったほうが近いかもしれません。

具体的には、いままで目的地まで何も考えずに歩いていたのが、道端の景色が新鮮に映り、いつも通っていて何も感じなかった所も、初めて見た様な新鮮な感覚を覚えたという心の変化でした。

4.新しい知識を得ようと努力している時!?

いまは、やることが多くて、一日のルーティンもこなしながら、新しいことに挑戦しているので一日が短く感じています。

少々疲れ気味ですが充実感はあります。

4月27日からレンタルサーバーとドメインを取得し、サーバーの設定が完了したので、WordPressをインストールしました。

WordPressのインストール以降、毎日新しいことを習得するのに時間が掛かっており頭を使う毎日です。

中途半端は嫌いなので、色々なサイトを検索して、自分のスキルにあった記事を見つけるのに多く時間を費やしています。

漸く見つけて実践しても、同じような画面が出なかったりすると、そこから試行錯誤が始まります。

原因が分かり上手くいったときは、充実感と生きがいを感じるときです。

歩みは遅くても前進はしていますので励みにはなります。

しかし、問題はWordPressのテーマ設定やらホームページの基本設定やら簡単には進みません。覚えることは山ほどあります。

2週間で漸く体裁が出来て記事やロゴや画像をアップロードできました。

先は長いですが、5月中には体裁を整え記事を公開したいと考えています。

5.家族団らんや旅行をしている時!?

子供は二人いますが、なかなか親離れしないで!?(親が子離れしない!?)心配はあります。

家族で和気あいあい食事をしたり飲んだり、旅行に行ったりするのはとても楽しいことであり幸せと生きがいを感じます。

ここ2年続けて、ハワイ、グアムと家族4人で海外旅行に行ってきました。

大人になって、家族で海外旅行は初めてでしたので、とても楽しく充実した旅行でした。

これからは、なかなか機会がないでしょうが、体が丈夫なうちに、また旅行にいけ
たらいいなと思っています。

そのために、いま色々と健康長寿を目標に挑戦を続けています。

▪少子高齢化社会を身近に実感・充実した老後を送るには!?

人生100年時代(超高齢化社会)、平成が終わろうとしている今、新時代(令和)をどう生きる!?

投稿日:2019-05-05 更新日:2020-04-02

1.「団塊の世代」というキーワード!?

黒やん69は「団塊の世代」の端くれです。
1947年(昭和22)~49年(昭和24)ごろの第1次ベビーブーム時代に生まれた人を「団塊の世代」というそうです。

この世代の定年退職が2007年から始まり、退職後の「生きがい探し」が社会問題にもなっていましたが、経済的には、この世代が消費を引き上げるとも言われていました。

堺屋太一の小説「団塊の世代」(1976年)に由来していると言われています。
なお団塊の世代の子供を団塊ジュニアと呼んでいます。

2.超高齢化と人口減少が加速!?

人口ピラミッドを見ると、団塊の世代を含む65~74歳の人口比率と団塊ジュニアを含む40~49歳の人口比率が非常に高いです。

総務省統計局の2019年(平成31年)1月の人口推計平成31年報が発表されましたが総人口は1億2632万人。

平成最後の人口推計1月報では、全体の人口ピラミッドを3つに区分した結果!?

  • 65歳以上:老年人口(男性1,548万人 12.25 % 、女性2,015万人 15.95 % )
  • 15~64歳 :生産年齢人口
  • 0~14歳  :年少人口

上記の3区分で 65歳以上人口比率:老年人口比率=高齢化率=28.2%

この数値を世界と比較すると、ダントツで日本の高齢化が進んでいます。

2015年の実績値でも26.6% でダントツですが、2020年から2060年までの推計値でもダントツで上昇しています。

2015年の実績値では、日本の次に高い国は、ドイツ(21.1)、スウェーデン(19.6)、フランス(18.9)、イギリス(18.1)、アメリカ合衆国(14.6)の順です。

また、アジアの国に目を向けると、一番高い隣の韓国(13.0)、シンガポール(11.7)、タイ(10.6)、中国(9.7)の順です。

高齢化の速度(高齢化率が7%を超えてからその倍の14%に達するまでの所要年) で比較すると、韓国が18年、シンガポールが20年など、我が国を上回るスピードで高齢化が進むことが予測されているようです。

これからは高齢化が進み、人口が減少していくと予測されており、国も対策を急ぐ必要に迫られています。

3.人生100年時代・新時代(令和)をどう生きるか!?

自活できる体力と精神力を養うため、今すぐできることを目標に掲げる!?
日々の生活に取り入れることで、人生を全うするまで健康長寿に挑戦する!?

1️⃣.生活のリズムを改善!?➡日常の行動をルーティン化!?

関連記事:ルーティンとは?黒やん69の日常生活のルーティン化!?

2️⃣.運動の継続(小さな目標を継続することが重要!?)

  • ウォーキング⇒5,000歩以上/1日
  • ロードバイク⇒5㎞以上/1日   
  • 柔軟性を保つためのストレッチ⇒10分以上/1日
  • 筋トレ⇒腕立て伏せ15回以上/1日
  • 筋トレ⇒腹筋15回以上/1日

3️⃣.日常の家事などを積極的に行い少しでも体を動かす!?

  • 掃除⇒部屋・トイレ・風呂・庭
  • 買い物⇒3~4回/週(極力クルマは使用しない) 
  • 食事の準備⇒夕食以外は自分で準備

4️⃣.趣味( ボケ防止・脳の活性化!?に繋がる趣味)を楽しむ

  • ブログ(日記)を書くことで視野を広げる
  • アフィリエーターを目指す!?
  • ロードバイクで街乗りを楽しむ
  • 家族旅行    
  • 韓ドラ鑑賞
  • 麻雀ゲームなどで脳を活性化させる!? 
  • 料理をする
  • 家族旅行をする
  • 家庭菜園など庭いじりを楽しむ

▪ルーティンとは?黒やん69の日常生活のルーティン化!?

日常生活をルーティン化することで、生活のリズムを整え、健康面に良い影響を与えると信じて、前向きに生きています!?

ルーティンと聞くと、スポーツ選手が同じ場面でよくやる儀式のような動作を思い浮かべますが、もともとルーティンとは英語のRoutineのことで、カタカナ読みはルーティンとかルーチンと呼ばれています。

意味は、「決まりきった仕事」や「日々の作業」のことです。

黒やん69は、定年退職して毎日が日曜日状態ですが、今は日常の家庭内での仕事は進んでこなしています。

元来が体を動かすことは苦にならないので、奥様との家事分担もスムーズに決まりルーティン化しています。

一日を固定化するわけではなく、その中のある行動は必ず守るようにしています。

ルーティン化することで生活のリズムが良くなり、健康面にも良い影響をもたらすと信じています。

起床から就寝までルーティン化した一日は!?

  • ◆06:30~
  • ◇起床 、風呂に湯を入れる:エコキュートのふろ自動ボタン ON
  • ◇トイレ、朝食の準備(自分で準備)
  • ◆07:00~
  • ◇朝風呂タイム
  • ◇ 口をよくゆすぐ /下半身・脇の下・足の順にボディソープで洗う
  • ◆07:20~
  • ◇ ゴミ出しの日は食事前にゴミ出しをする
  • ◇朝食
  • ◇糖尿の薬を服用
  • ◇歯磨きをし、食後は横になり休息をとる
  • ◇ストレッチ柔軟体操と筋トレを行う(股関節のストレッチング、腹筋の強化、腕立て伏せ)
  • ◇かかと落とし体操を3分行う(血糖値を下げる効果が有?)
  • ◇食事の後片付け、食器類を洗う
  • ◆08:30~
  • ◇掃除(風呂、トイレ、部屋、廊下)/使用していない部屋、階段は週一回の掃除とする
  • ◇床拭きは随時行う
  • ◇庭の草取りなどは随時おこなう
  • ◇トイレとキッチンの手拭きタオルを交換
  • ◆09:30~
  • ◇新聞のチラシ確認、紙面をざっと確認
  • チラシを見るのは奥様に買い物の相談をするため、また不要な広告と必要なチラシをきれいに折りたたみ整理しておく
  • ◆10:00~
  • ◇自由時間※   
  • ◇コーヒータイム
  • ◆12:00~
  • ◇昼食(自分で準備)  
  • ◇ 歯磨きをし、食後は横になり休息をとる
  • ◇食事の後片付け食器類を洗う 
  • ◆13:00~
  • ◇自由時間※
  • ◆17:30~
  • ◇夕食(奥様が準備)
  • ◇食後は横になり休息
  • ◇食事の後片付け、食器類を洗う
  • ◆18:30~
  • ◇自由時間※
  • ◇食後1~2時間後に腸内環境を整えるためヨーグルト+果物を摂る
  • ◇就寝前の歯磨き
  • ◆23:30~
  • ◇就寝
  • ◆※自由時間にすること
  • 買い物(極力クルマは使用しない!?健康を考えて歩きか自転車)
  • 運動:ウォーキング6,000歩、ロードバイク5㎞を一日の最低ノルマ
  • パソコンでメールを確認やニュースを閲覧
  • テレビを見たり、パソコンで動画見たり
  • ブログの記事ネタ探し
  • ブログの投稿

退屈しない毎日を送っています。以上 黒やん69の一日でした!?

▪定年後の生活?主夫モード全開!余裕と好奇心と趣味の毎日!

買い物大好き、でもクルマはめったに使わない!?

健康とガソリン代節約の一石二鳥だよぉー!?

朝は6時起床。朝風呂に入って、自分で朝食作って、その後はいつもの家事を済ませてひと段落。

まだ8時半。コーヒータイムしてパソコンで韓ドラ鑑賞

[1].何でも気になり調べたくなる自分がいる!

9時半ごろからブログを書き始めて・・・?ところで「鑑賞」「観賞」ってどっちだっけ?

何かしている時に、疑問が湧くとすぐに調べたくなる自分がいる!

早速ネット検索するとすぐに答えが出てくる。うれしいね!

ホントに便利な世の中になったものだ!

鑑賞と観賞
「鑑賞」は、芸術作品などを見たり聞いたりして、理解し味わうこと。
「観賞」は、美しいもの、珍しいものをながめ楽しむこと。

韓ドラを見るという行為は鑑賞でいいみたい。

なんだかんだで11時ちょっと前。

[2].主夫モード全開!

さてと・・・お昼はどうしようかな?

完全に主夫になりきっている黒やん69です。

(主夫)今日のお昼は何食べるぅー?

(妻)どうしようかねぇー。

(主夫)ばあちゃん(義母)はどうすんだろー?

(主夫)ラーメン、そば、焼きそば、パン?

お昼は凝った料理は作らないので、毎度のことながら単品名しか出てこない。

(妻)チラシを確認し、KI店でパンとジャムが安いから買ってくれば!

(主夫)あとはぁー?

(妻)IT店でアイスが安いから買ってきてぇー!

(主夫)すぐにスマホにメモする

早速、一軒目のKI店にリックを背負い愛車のロードバイクにまたがり出発。

山崎製パンのコッペパンが超特価の59円、これは目玉だ!

値引品のパンもある。消費期限を見たら明日なので迷わず2個ゲット!

ジャムはトンソンFカップ(135g)が79円、これも超お買い得。 6種類あったので全部購入!

当然、消費期限は確認済み。買いだめしても問題ないものは大量買いだよ!

一度家に戻って2軒目のIT店に出発、IT店に行くのは久しぶりだね。

お目当てのアイス売り場に直行

チラシには178円と書いてあったが値札は218円?

ちょっと不安なのでスタッフに聞いてみたらチラシの値段178円は16時からのタイムセールの値段ということで購入を見合わせる。

結局、今日のお昼は、義母と黒やん69はパン、妻はニラそばでした。

黒やん69は、昼と夜は軽めの方針なので、やはり単品が多くなっています。

[3].買い物がてら体を鍛える!

一休みして、3時になったので先に運動公園で運動がてらの時間調整。

公園はIT店のすぐ近くにあるので4時のタイムセールを待つのに好都合。

1周3kmのコースをウォーキング1周、ロードバイクで2周したら16時になった。

お目当てのアイス(ヨーロピアンシュガーコーン)178円を4箱ゲット!

WAONのボーナスポイントが55ポイント付くので実質123円(税抜き)!

(妻)アイスの消費期限はどこに書いてあるの?

(主夫)偶然だが、午前中にIT店に行った時、消費期限も賞味期限も書いてないことに気が付いていたのでネットで調べておいたわ!?

アイスクリームに消費期限も賞味期限も無い理由はどうしてなの?
食品表示基準第3条第3項により省略が認められています。また、公正競争規約にも、期限表示の規定はありません。アイスクリーム類は冷凍で保存されるので、温度管理がされていれば、保存中の品質の劣化が少ないと考えられます。

(主夫)ひと汗かいたのでシャワーを浴びるわ。

(主夫)夕飯はどうする?

みんなバラバラメニュー・・・夕食はてんでんこに作って食べることに!?

就寝時間は概ね22~23時前後。

それまでは自由な時間でネットサーフィンや趣味のブログ書き。

今日も一日が無事終わりました。お疲れ様でした!

▪新元号発表の日・老後のマインドを見直する契機にしよう!

今日は2019年4月1日(月)元号発表の日。

3月末の最後の土、日曜日は桜の見頃だと思っていましたが、あいにくの天気で夜は風もあり少し冷え込みました。

昨日(日曜日)は義母の93回目の誕生日でした。

息子夫婦が家に遊びに来る途中に小山市で雹が降ったと言ってました。

夕方、太平山の桜を見に行ってくると出かけましたが、まだ三分咲きくらいとのこと!

来週くらいが見頃になるのかな?

[1].ルーティン?決めごと?主夫の務め?

ルーティンと言えるかどうか分かりませんが、あまり堅苦しくならないように、一日のやることを決めています。

今日も普段通りに起きて普段通りのルーティンから始めて一日がスタートしました。

朝風呂→朝食→風呂掃除、トイレ掃除・・・買い物、運動、自由時間、etc.

食料買い出しのため妻とチラシを確認し、買う物をメモします。

1軒目はYB店です。
今日の目玉はヨーグルトですが、お米も買う予定なので車で行きました。

森永のビヒダスヨーグルト400gが何と98円、驚きの価格です。

安売りでも他の店は、108円とか118円ですので超お買い得品です。

YB店から戻ってきたら11時前でしたので、新元号の発表には間があるようです。

2軒目のA店に向かいます。

運動がてらリックを背負い歩きで出かけることにしました。

毎日、ウォーキングを最低5,000歩目標にしていますが、1,000歩ほど足りないので迂回することで調整、5,000歩をクリアーです。

[2].新元号は『令和(れいわ)』と決定

帰ってきたら、菅義偉官房長官が首相官邸で新元号の記者会見で新元号を発表していました。

新元号は「令和(れいわ)」と決定しました。

日本に現存する最古の歌集「万葉集」の歌集を参考に決めたということです。

元号を改める政令は即日公布となり、5月1日に施行されることが決定。

新元号は、4月30日の天皇陛下の退位に伴い、新天皇が即位する5月1日午前0時に施行されるそうです。

今日はどこのテレビ局も新元号発表の報道につきます。

我々の年代は、和暦と西暦を併用することにそんなに違和感はありませんが、健康保険証や運転免許証は和暦が基本になっているものもあるので面倒ではあります。

時代が変り明るい未来の幕開けになればいいですね!

[3].新元号を契機に老後のマインドを見直す

黒やん69は理想的な老後の終着駅を目的地として、いろいろ目標を立てていますが、一人ではないので思うようにはなりません。・・・人のせいにしたらダメですよ!

継続していたものが頓挫すると、まあいいかといった気持ちになりがちです。

目標を達成するためには、マインドが最重要だと実感しています。

マインドは目標を達成するための「考え方」「心構え」「気持ちの持ちよう」だと思います。

結論は、目標を達成するためにはマインドが最重要だということです。

[4].一日に必ず運動は取り入れる

時間を決めているわけではありませんが、基本的には食後にウォーキング最低5,000歩&ロードバイクで最低5㎞走ることです。

今日は、午前中ウォーキングを済ませているので午後は運動公園でロードバイク8㎞をやってきました。

自宅からの往復と運動公園を2周ほどです。

栃木市総合運動公園には、ソメイヨシノ、里桜など約450本もの桜が植えられていています。

そろそろ見頃になるのですが、今日の時点では、ソメイヨシノがチラホラ3分咲きで、里桜は蕾で開花していません。

あと名前は分かりませんが、しだれ桜というのでしょうか?枝が柳のように垂れ下がって濃いピンクの花が満開でした。

その他の樹木では、赤・ピンク・白の3色の山茶花が見頃でした。

また高木常緑樹のマテバシイの緑が多いです。

[5].「気づき」と「心にゆとり」

話変わって!?

午前中の買い物がてらのウォーキング途中で気づいたのですが、いつも見慣れているのに新鮮な感じを受けたのが、栃木市役所本館跡地の隣に残された旧栃木市役所別館です。

東側から見た景観ですが、大正建築の洋館で桜の木が大きく張り出し、薄青色のペンキ塗り外壁とあいまって、とても美しく感じました。

午前中の昼ちょっと前の時間です。

また、本庁舎があった時は見えませんでしたが、西南方向が開けたので、全体の景観を見ることができ、あらためて立派な建物だなと感じました。

現役時代は、景色を見る余裕もなく家と会社の往復で終わっていましたが、ようやく「心のゆとり」ができたようです。

小さな気づき」が大発見につながる」「日々の気づき」が成長をもたらす」と言われるので、人間には「心のゆとり」も重要ですね!

▪ルーティンとは?ついにマリナーズのイチロー選手が引退宣言!?

平成最後の年にイチロー選手が引退宣言!?記録も凄いですが、野球に取り組む姿勢は天才でしたね!?

投稿日:2019-03-24 更新日:2020-03-31

1.ルーティンとは?・イチロー選手の場合!?

ルーティンという言葉で真っ先に思い浮かべるスポーツ選手といったら、何と言ってもメジャーリーグ「シアトル・マリナーズ」のイチロー選手ですよね!?

ルーティンは日本でプレーしていた時からやっていましたが、MLBでも全く変わりなく続けていたのは凄いですね!?

バッターボックスに入ると彼は必ず肩袖を引っ張りながら、バットの先端をバックスクリーンに向けます。最初はちょっとキザぽっかた印象がありました。

バッターボックスでのルーティンしか印象にありませんが、色々な取材から、もっとすごいストイックな生活と拘りを持って野球に取り組んいたことがわかります。

イチロー選手は昔から試合本番よりも、それまでにいかに準備したかが大切であると言うことを言っていました。

イチロー選手にとっては、試合本番より試合前の準備こそがル-ティンだったのではないでしょうか!?。

イチロー選手は、天才ではなく努力の人であると思います。
その努力こそが天才のなではないでしょうか!?

野球のことに関しては、常人とは違って、徹底的に拘りを持って取り組んでいたのだと思います。

2.現役生活に終止符を打つ!?イチローの引退記者会見(平成31年3月21日)

常人ではないので本当に50歳までやるつもりだったのでは?
イチローならやるかもしれないと思った人は多いと思います。

しかし2018年は、わずか15試合しか出場の機会を与えられず、突然5月上旬に球団特別アドバイザーに就任、以降は出場しないことになりました。

スパースターも寄る年波には逆らえないのか?実質は引退も同然ですよね!?

大谷翔平選手が鳴り物入りでアリーグ西地区のエンゼルスに入団し、 二刀流でメジャーリーグデビューした年に、 同じ西地区のシアトル・マリナーズのイチロー選手が引退同様となってしまったのは至極残念です。

2人の対決を見てみたかったが、実現しませんでした。
世代交代の時期が到来したと言うことなのでしょうか!?

予想していた通り、今年の日本でのMLB開幕戦が最後の試合となりました。

3月17日から18日の巨人×マリナーズのプレシーズンゲームに出場も2日とも3打数ノーヒットでした。

そして、3月20日、21日のMLB公式戦 マリナーズ×アスレチックス、現役最後の2日間は9番ライトで先発出場しました。

20日の第一試合は、1打席目は二飛、2打席目は四球で、4回ウラの守備に一度ついてから交代が告げられました。

交代は当初から予定であり、サーバイス監督の粋な計らいに観衆は大フィーバーでした!?

そして、21日の第2試合、お別れの最終ゲームでは、4回打席に立ちましたが、残念ながらヒットは見られませんでした。

9回ウラの守備で一度ライトの位置につきましたが交代となり現役生活に終止符が打たれました。

大観衆のスタンディングオベーションとイチローコールの中、ゆっくりとベンチに向かいチームメイトと全員とハグを交わす光景は最高でした。

第2試合の終了が23時を過ぎましたが、終了後グランドを1周しファンに別れを告げました。

3.引退記者会見スピーチ(約2分20秒)の要旨

試合が長引いたため、引退会見が行われたのは、24時近くで、第一声が『こんなにいるのでビックリするわぁー』でした。

この遅い時間に、大勢が記者会見を待っていたことに感激した第一声だたのでしょう!?

  • 今日のゲームを最後に 日本で9年、アメリカで19年目に突入したところだったが、現役生活に終止符を打ち引退することとなった。
  • 最後にこのユニフォームを着て、この日を迎えられたことは大変幸せに感じている。
  • この28年を振り返るには、あまりにも長い時間だったので、ここで一つ一つ振り返るのは難しいこともある。
  • これまで応援して頂いた方々への感謝の思い、そして球団関係者、チームメートに感謝を申し上げたい。
  • 皆様からの質問があれば、出来る限りお答えしたいと思う。

4.引退記者会見の質疑応答(約1時間20分)の要旨

:引退のタイミングは?
:キャンプ終盤でも結果が出せなかった、それを覆すことが出来なかった。

:後悔はないか?
:今日の球場での出来事 、あんなものを見せられたら後悔などあろうはずがない

:子供たちへのメッセージ?
:シンプルだなぁー!?メッセージかぁー、苦手なのだなぁー僕が!?
  野球だけでなくても、自分が熱中できるもの夢中になれる何かを早く見つけること、それがエネルギーを注げるので、そういうものを早く見つけて欲しいと思うう。

:28年間一番印象に残ったことは?
:時間がたったら間違いなく今日のことが一番に浮かぶと思う。色々な記録に立ち向かって来たけれど、そういう記録などは大したことではないと言うか・・・今日の瞬間に比べると小さく見えてきてしまう。

:ファンに対する思い?
:アメリカにいると日本のファンの熱量が普段感じることが難しい。今日の瞬間その熱い思いに触れることができて今までの思いが覆った。

ある時期、自分のためにプレーすることが、チームのため、ファンのためと思っていたが、ニューヨークに行ったころから、人に喜んでもらうことが一番の喜びに変わっていった。

ファンの存在が無ければ、自分のエネルギーは全く生まれないと言っていいと思うようになった。

:イチロー選手が貫いたもの、貫けたものは?
:野球を愛したこと、これは変わることはなかった。

:生きざまでファンの方々に伝えられたことや、伝わっていたら嬉しいなということは?
:生きざまというのは?僕にはよくわからない。生き方というふに考えれば、人より頑張ることなんてできない!?

あくまでもハカリは自分の中にあり、ハカリを使いながら自分の限界を見ながら、ちょっと越えていく、それの繰り返しであり 少しずつの積み重ねが自分を超えていく。 

:24時間野球のために使ってきたイチローさん。それを支えてきた弓子さんへのことばを、今日はあえて聞かせて頂きたい?

:それはもう頑張ってくれた、一番頑張ってくれたと思います!?3089本のヒットを打ったが、ホームゲームの時は妻が作ってくれた「おにぎり」を食べた。
その数は2800個くらいになる。3000個は作らせて上げたかった。

それと、シアトルに来た時連れてきた柴犬のイッキューが18歳、年をとったが懸命に生きている、それを見て頑張らなくちゃと思った。妻とイッキューには感謝の思いしかない。  

最後の方は、イチローさんも長い質疑応答で 疲れているのに、記者たちを気遣って冗談を交えて会見を締めくくりました。

一度くらいの会見で、イチローさんの人となりや考え方など分かりようがありませんが、引退後、どのような道を歩んでいくのか興味深く見守っていきたいと思って
おります。

5.イチロー選手のプロフィールと生涯記録!?

5.1イチロー選手のプロフィール

  • 本名:鈴木一朗 
  • 生年月日:1973年10月22日
  • 出身地:愛知県
  • 妻:福島弓子(元TBSアナウンサー)
  • プロ野球選手:外野手、右投左打、シアトルマリナーズ所属
  • 1994~2000年 NPB(オリックス)で9年
  • 2001~2012年途中 MLB(マリナーズ)
  • 2012年途中~2014 MLB(マーリンズ)
  • 2015~2019年3月21日 MLB(マリナーズ)
  • 引退:2019年3月21日(日本での開幕第2戦終了後)

5.2生涯記録 

  • MLBシーズン最多安打記録保持者(262安打)
  • 安打世界記録保持者(NPB/1,278本+MLB/3,089本=通算4,367安打)<ギネス世界記録に認定>
  • 最多試合出場記録保持者(NPB/MLB通算3606試出場)

▪健康にいいことは迷わず試そう『朝食はたっぷり野菜スープ』で健康志向

サラリーマン時代は、毎年の健康診断で糖尿病予備軍と言われていました。

定年退職の一年後に、血糖値が400越え/HbA1cが11.2という脅威的な数値!

完全に重度の糖尿病になっていました。

それから今まで投薬によりHbA1cを7%前後で抑えていますが、甘いものが好きなので現状維持がやっとです。

今のところ、糖尿病以外の治療はしていません。

と言って、まったく問題が無いという訳ではありません。

しかし、今までの生活を続けていたら悲惨な老後がまっていることは自明の理です。

老後を健康で楽しい暮らしにしていくには、健康志向が重要であることを実感したところです。

ということで、早速食事の改善を図る試みを始めました。

それは、夕食メインから朝食メインに切り替えて、朝食に「たっぷり野菜を摂る」ためのレシピを考案!

名付けて「健康野菜スープ黒やん69オリジナル」です。

[1].主な材料の特徴

栄養豊富で免疫力をアップの効果があると言われる食材を使用した野菜スープです。

1️⃣.人参の特徴

  • β-カロテンとカリウムが豊富に含まれています。
  • 皮側が栄養豊富なので、出来れば皮を剥かずに調理するのが望ましいです。
  • 生で食べるより、熱を加えるとβ-カロテンの吸収率が倍増します。
  • 油で炒めたり、もしくは油を加えずにコソメやダシで煮るだけで豊富な栄養を丸ごと摂取できます。

2️⃣.キャベツの特徴

  • ビタミンCやビタミンK、葉酸などを多く含むアブラナ科の野菜です。
  • 長時間加熱すると水溶性であるビタミンCやビタミンUが溶け出すのでスープの場合は汁も飲むと栄養分を吸収しやすくなります。
  • ビタミンUはキャベジンとも言われ、胃潰瘍の予防など胃腸薬でも有名です。

3️⃣.ブロッコリーの特徴

  • アブラナ科の野菜でビタミンCや葉酸が非常に豊富に含まれています。
  • 疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があると言われています。
  • 葉酸は妊娠前後の女性にとっては、胎児の成長に大量に必要とされる栄養素です。
    また葉酸が不足すると舌炎や精神神経異常が起こるそうです。
  • ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜に多く含まれるアミノ酸がコレステロール値の改善に効果があるという結果も出ています。

[2].健康野菜スープ『黒やん69オリジナル』のレシピ

1️⃣.材料

  • ニンジン  50g(長さ4~5㎝に切り、太目なら8等分、細目なら4等分にカット)
  • キャベツ  100g(大きめのざく切りにする)
  • ブロッコリー 50g(4~5等分にカット)
  • 椎茸    15g(1個を4等分にする)
  • ウィンナー 2本45g(カットしても、そのままでもok)、豚肉でもok
  • たまご   1個
  • 白ゴマ   大1
  • 水     300ml
  • 塩     小1/2
  • めんつゆ  大1
  • 顆粒だし  小1(コンソメ顆粒でもok)
  • 酢     大1

2️⃣. 作り方

  1. 鍋に水300mlを入れる。
  2. 塩 小1/2、めんつゆ 大1を入れる。
  3. ニンジン、キャベツ、椎茸を入れ、フライパンにフタをして強火で5分くらい煮る。
  4. 中火にしてブロッコリー、ウィンナーを加え2分くらい煮る。
  5. 味を見て好みの味加減にする。
  6. 最後にたまごを割って落とす。
  7. たまごが半熟状態になったら火を止める。
  8. 大き目の器に盛り付ける。
  9. 白ゴマをかける。
  10. 最後に酢を入れる 

材料は上記の他に、「大根、白菜、たまねぎ、じゃがいも、 乾燥ワカメ 、 乾燥スライスにんにく、インゲン」など、有るものを何でも入れ込みます。

大体15~20分くらいで健康野菜スープ黒やん69オリジナルの完成!
面倒くさいときは、翌朝分も作ってしまいます。

[3].黒やん69の朝食メニュー

  • 健康野菜スープ黒やんオリジナル
  • トースト 1枚
  • ジャムorマーガリン
  • 果物(バナナorりんごor柑橘類)
  • ☆牛乳180mlまたはホットコーヒー
朝食はドンブリ一杯の『健康野菜スープ黒やん69オリジナル 』を頂きますぅー!

▪ルーティンとは!?高見盛関と琴奨菊関の場合!?

投稿日:2019-03-10 更新日:2020-03-31

イチロー選手以外にもルーティンを大切にするプロスポーツ選手は多くいますが、黒やん69が印象深いのは、大相撲の引退した「高見盛」と大関陥落後も現役力士として頑張っている「琴奨菊」の二人です。

1.ルーティンとは?大相撲のロボコップ高見盛!?

角界にもルーティンが決まっている力士は多いが、現役時代、気合い注入のルーティンで人気を博した元小結高見盛の振分親方が、なんといっても一番でしょう!?

1-1.プロフィール

  • 高見盛 精彦(現・振分親方)
  • 四股名:高見盛 精彦
  • 本名:加藤 精彦
  • 最高番付:小結
  • 愛称:カトちゃん、たかみー、角界のロボコップ、振分親方、稽古場序二段
  • 生年月日:1976年5月12日(43歳)
  • 出身:青森県北津軽郡板柳町福野田常盤
  • 身長:187.0cm
  • 体重:142.0kg
  • 所属部屋:東関部屋
  • 得意技:右四つ、寄り
  • 引退:2013年1月場所
  • 生涯戦歴563勝564敗46休(83場所)
  • 幕内戦歴408勝446敗16休(58場所)

1-2.高見盛にとってのルーティン!

高見盛の場合、土俵下で出番を待っている時から見ていると、何か不安そうで落ち着きがない感じを受けました。

呼び出しのあと土俵に上がって四股を踏みますが、足が全く上がらず、手抜きのような感じで、 チョコチョコとせわしなく、全く気合が見られません。

しかし、 仕切りで時間一杯になると人が変わったように、大げさでぎごちないですが気合い注入が始まります。

そのしぐさがアメリカ映画のロボコップのようなので「ロボコップ」と呼ばれるようになりました。

ルーティンと言えるのかどうか分かりませんが、真剣勝負の前の不安を払拭するためにやっているのでしょうか?

高見盛が出てくると、あちこちから声援と笑いが聞こえて、結構盛り上がっていました。

勝っても負けても常に笑いがありました。
本人は、そんな呑気な気分ではなかった思いますが?

しかし、気合を入れた割には、アッサリと負けてしまう相撲が多かったように思います。その時の悲しそうな顔が思い浮かびます。

本人はどう思っているか分かりませんが、観衆から見たら憎めない相撲取りであり相撲界のエンターテイナーと言えると思います。

プロスポーツ選手の場合、ルーティンと言うのは、緊張する場面で精神を安定させて良い結果を引き出すために行っている儀式だと思います。

特に大相撲の場合は、一瞬の集中力が勝負を左右するスポーツなので、精神の安定と気迫が一番重要なのではないでしょうか!?

2.ルーティンとは?大相撲の琴奨菊「琴バウアー」!?

2-1.プロフィール

  • 琴奨菊 和弘(ことしょうぎく かずひろ)
  • 所属部屋:佐渡ヶ嶽
  • 本名:菊次 一弘
  • しこ名履歴:琴菊次 → 琴奨菊
  • 番付:前頭八枚目
  • 生年月日昭和59年1月30日
  • 出身地:福岡県柳川市
  • 身長:180.0cm
  • 体重:173.0kg
  • 得意技:左四つ・寄り

2-1.琴奨菊にとってのルーティンとは!

琴奨菊は精神面の弱さを克服するため、メンタルトレーニングの第一人者で東海大体育学部の高妻容一教授のもとを訪ね指導を求めたそうです。

そして、過去の相撲を分析した結果、琴バウアーが生まれたと聞きました。
また平常心を保つために意識して深呼吸する方法などの指導を受けたそうです。

両腕を開いて上半身を大きく反らすルーティンは、2006年トリノ・冬季オリンピックのフィギュアスケート女子で金メダルリストの荒川静香さんの得意技「イナバウアー」になぞらえて呼ばれました。

大関琴奨菊が、2016年初場所に初優勝をした要因として、ルーティンが優勝の一因になったと思います!?

黒やん69が定年退職した2010年からは、68代横綱の朝青龍の時代が終わり、変わって白鵬時代が訪れました。

その後は日馬富士、鶴竜とモンゴル出身力士が4代続いて横綱となり、完全に日本の大相撲はモンゴル力士に席巻されてしまいました。

しばらく、日本人力士の出番が回ってきませんでしたが、大関琴奨菊が日本人として栃東以来10年ぶりに優勝を果たしたことで少し流れが変わりました。

2016年の9月場所は大関豪栄道が全勝優勝、翌年1月には大関稀勢の里が優勝し横綱に推挙され、72代横綱となりました。

横綱として臨んだ3月場所も連続優勝を成し遂げました。

しかし、日本人力士に火をつけた当の琴奨菊は、優勝後はパッとせず、1年間大関を守りましたが、2017年3月に関脇に陥落し、その後は復活できませんでした。

相撲スタイルは徹底した押し相撲で、ガブリ寄りが得意手ですが、勝っても負けても自分の相撲スタイルを変えずに取り続ける姿勢は称賛ものです。

長くとり続けて欲しいものです。
図らずも、その後はルーティンの琴バウアーが見られないのが残念です。

まだまだ力は十分あると思いますので、出来れば三役に復帰し横綱、大関陣を苦しめて欲しいものです。