健康志向に目覚めた黒やん69は、いいと思われることは何でもやってみて実証しなければ気が済まない質です。
2019年当時は、各テレビ局が競い合って健康番組を毎日のように放送していました。
ＮＨＫで放送された新★歯磨き法を参考に試してみることにしました。
- 月曜日よる７時（ＴＢＳテレビ）➡名医のＴＨＥ太鼓判！
- 火曜日よる８時（テレビ朝日） ➡名医とつながる！たけしの家庭の医学
- 水曜日よる７時３０分（ＮＨＫ）➡ガッテン
- 木曜日よる７時５８分（テレビ東京）➡主治医の見つかる診療所
- 土曜日よる７時５６分（日本テレビ）➡世界一受けたい授業
👀目 次👀
[1].スウェーデン式歯磨き法『イエテボリテクニック』
2019年05⽉08⽇夜７時３０分に放送された（ＮＨＫ）ガッテン！でスウェーデン式歯磨き法が紹介されました。
そこでＮＨＫガッテン！では、国⺠の⾍⻭を⼤きく減らすことに成功したスウェーデンを徹底取材したそうです。
それが、２０数年前にスウェーデンの研究グループにより考案された「イエテボリ テクニック」と呼ばれる新たな歯磨き法です。
さらに虫歯が無くても「プロケア」という施術を年に１度は受けることで、⾍⻭や⻭周病予防を行っているとのことです。
テレビで紹介された新★歯磨き法を見て！
今まで自分がやってきた方法は、歯磨き本来の目的など何も考えもせず、ただ寝起きに習慣として歯を磨いていただけのような気がしてきました。
黒やん69だけではなく、多くの人が単なる習慣として深く考えて歯磨きをしている人は少ないのではないでしょうか？
スウェーデン式歯磨き法の最大の目的は、歯磨き後に口の中にフッ素を残すことだそうです。
歯磨き粉の成分を調べてみると、ほとんどの製品にはフッ素が配合されています。
フッ素は歯のエナメル質を強くして虫歯を予防する効果があり、歯磨きの仕方で効果は大きく違ってくるそうです。
1️⃣.新★歯磨き法のポイント
- １．フッ素配合の歯みがき粉をたっぷりと使う（目安は２ｃｍ）
- ２．歯全体に歯みがき粉が行き渡るように意識して２分程度歯みがきを行う
- ３．口の中の泡を吐き出したあと、口をゆすがない（ゆすぎたい場合は水を少量にして、回数も少なくする）
- ４．歯みがきのあと、２時間飲食をしない（最低でも３０分）
しかし、このやり方は極端すぎるような気もするので、和洋折衷ではないですが、自分でアレンジして取り入れることにしました。
2️⃣.黒やん69の従来の歯磨き方法
- 歯ブラシはめったに交換していない
- 歯磨きする時間はおそらく３０秒くらい
- 歯磨きの後は口の中を何回もゆすぐ
- 歯磨きは寝起きにしかしていない（食後にしていない）
3️⃣.アレンジした歯磨き方法
歯磨きは下記のタイミングで以下の要領で行う。
朝食後・・・＞昼食後・・・＞夕食後・・・＞就寝前
口に水を含み歯ブラシで歯を磨き、口をよくゆすぎ、歯磨き粉を付けて歯を磨く。
口をゆすぐのは１～２回にすることでフッ素濃度の低下を抑える
4️⃣.改善点
- 歯ブラシの交換周期を１か月にする
- 毎食後歯磨きをする
- 従来は、歯磨きの後、口をよくゆすいでいたが、スウェーデン方式を取り入れて、歯磨き後は口をゆすぐのは１～２回に抑えてフッ素の効能を生かす
- １分以上は歯磨きする
[2].歯磨き方法変更による効果の評価は？
新★歯磨き法も効果を見届けることなく一年どころか一か月も続かずに挫折してしまいました。
しかし「失敗は成功のもと」だと前向きに考えたいと思います。
歯の治療が好きな人は、あまりいないですよね？
キューンとかゴトゴト振動する切削器具は神経に触れたときにピックとくるので、どうにも嫌で恐怖を感じますよね？
歯を削っているときは、過去の記憶が蘇り自然と拳に力が入ってしまいます。
年に１回は何処かしら不具合が出て歯医者さんのお世話になっていますが、できれば行きたくないですよね？
そのとき必ず、歯科衛生士さんのチェックと歯石取りを行っています。
歯磨き方法改善で、その効果がどのように現れてくるのか楽しみでしたが、習慣化することは難しいことが分かりました。
それでも今までの様なやり方では、あまり意味が無いので改めようという気持ちにはなりました。
