▪糖尿病は不治の病か？健康維持には『健康志向とマインド』が最重要

リライト日：2022年3月3日

定年退職後から一気に血糖値が上がり薬の処方が必要な体になってしまいました！

現役の時の定期健康診断では、血糖値・HbA1cともに多少高めでしたが薬の世話になるほどの状態ではありませんでした。

糖尿病を甘く見ていました。

糖尿病についてネットで調べてみて、ひょっとしてこの病気は不治の病ではないのか？

治療薬が無い⁉

薬で血糖値を下げることはできても治療薬ではないということです。

侮れない病気ですよね！

[1].健康志向とマインド！

健康志向とは、健康に暮らしていくために、バランスの良い健全な食生活や適度な運動を行うことです。

ビジネスの世界でよく使われる『ビジネスマインド』という言葉があります。

ビジネスマインドはビジネスマンの心構えという意味で使われています。

健康を追求する上で、健康志向とマインド（考え方や心構え、気持ちの持ちよう）が非常に大切であると思います。

健康でなければ生きている意味もありません。

これはチョット真剣に考えなければならない問題だと思いました。

治療を受ける場合、患者から相談しない限りは医師は機械的に診療をこなすだけです。

普段から健康志向とマインドを高めて自分の健康に敏感になり病状や変化を理解しておく必要があります。

[2].経　緯

糖尿病との戦いは定年の翌年からですので今年で11年になります。

糖尿病と診断されたのは定期健康診断でした。

診断結果は血糖値432 mg/dL 、HbA1c=11.2 ％ でした。

あまりに酷い数値に驚きを隠せませんでした。

振り返れば、そうなる兆候はあったのです。

現役のころから、健康診断の血糖値はやや高めでしたので、糖尿病になる下地はあったかもしれません。

治療をするほどではありませんでした。

そして、定年の翌年2011年5月の健康診断の結果、糖尿病であることが判明しました。

このような酷い数値がでるとは想像していませんでしたが、その兆候は間違いなくありました。

それは、遡ること２ケ月前の3月11日です。

奇しくも黒やん69は、その日仙台市内で息子と一緒に東日本大震災に遭遇してしまいました。

大震災時に食料が手に入らずチョコレートなどの甘いもので飢えをしのぎ、その後の暴飲暴食が急激な血糖上昇の引き金になったのではと推測しています。

健康診断を受ける前の状態は、喉の渇きがひどく頻尿も発生しており、家族からもチョット異常じゃないのと言われていました。

[3].検査・治療

内科での検査で、空腹時血糖値、随時血糖値、HbA1cの測定を行った結果は！

重度の糖尿病で、インスリンの出が悪いことが判明しました。

ここから人生初めての糖尿病薬が処方されました。

また、合併症の１つである糖尿病網膜症の検査を行いました。

異常はなく一安心でした。

[4].対　策

糖尿病の場合、薬の治療だけでは現状維持するのは難しいと思います。

ここで健康志向とマインドが最重要になってきます！

計画を立てても実行できなければ意味がありません。

しかし、完璧を求めると失敗します。

少しずつコツコツと出来る範囲でやるという気持ちでやる方がよいでしょう。

  • 対策１　➡食事療法（野菜中心、規則正しい生活）
  • 対策２　➡運動療法（ウォーキング、筋トレ、自転車、※踵落とし体操）
    ※あるテレビの健康番組で紹介されたもので血糖値を下げる効果があるということで始めました。
  • 朝食の時間を守り、朝食重視に変え、昼食・夕食は控え目にしています。
  • 毎朝ドンブリ一杯の野菜スープがメインの朝食を取ります。

[5].効　果

対策を取り入れてから少しずついい兆候が見えてきました。

４月以降７月現在はHbA1cが平均で6.4％で糖尿病としては比較的低い数値を記録しました。

  • 効果１　➡薬を5月から2剤を1剤に減らしても数値は低めで安定しています。　　　　《薬を減らしている理由　➡味覚障害が疑われているため》
  • 効果２　➡体重が１㎏減少し６０㎏を割るようになりました。

[6].今後の目標とＰＤＣＡ

  • 『目標１』➡HbA1c ６ヶ月平均で6.4％を維持
  • 『目標２』➡対策は継続（ＰＤＣＡで見直しを図る）継続は力なり！➡いいことはコツコツ続けることが大切です。
  • 現在は糖尿病と闘い一進一退を繰り返しながら治療を継続しています。
    新型コロナの影響で、外出も控え運動もおろそかになってしまいマインドが低い状態です。
  • コロナワクチンも３回目の接種を済ませ一安心というところです。
  • 暖かい日も多くなってきたので外で体を動かすことを復活させました。

[7].関連記事

関連記事➡ 健康にいいこと？迷わず試そう『朝食はたっぷり野菜スープ』で健康志向

黒やん69の『ヘルスチェック』〜自己分析〜その２：過活動膀胱

黒やん６９の「ヘルスチェック」～自己分析～その３：糖尿病薬と味覚障害

▪ロードバイク・お気に入りサイクリングロード！？我が故郷とちぎ路！？

乗り始めのころは、県内のサイクリングロードを調べて走ってみましたが、ほとんどが川沿いのコースで整備もされておらず、切れ切れで長いコースが見つかりませんでした。

すれ違うサイクリストも少なく？当然かな？平日暇してるのは仕事をリタイヤした老人くらい？

そういう訳で面白味がないので交通量が少ない道路を探索してみました。

毎日平均50㎞くらいを目標に、安全に走れそうな道を探索しながら、風を切る爽快さを楽しんでいました。

ロングライドも考えましたが、年を考え無謀なことは諦めて、日帰り可能で 比較的安全なコースを探索しました。

黒やん69が探索したお気に入りコースを一つ紹介したいと思います。

栃木市　太平山周遊サイクリングコース・30㎞

《ルート》

Ⓐ 栃木駅北口～Ⓑ 栃木市蔵の街遊歩道～Ⓒ 岡田記念館～Ⓓ 栃木ＩＣ付近～ Ⓔ 皆川城内町付近～Ⓕ 岩舟ＪＣＴ付近～Ⓖ 岩舟総合運動公園～ Ⓗ かかしの里・ぶどう団地～ Ⓘ 栃木駅前郵便局

Ｇｏｏｇｌｅ　Ｍｙ　Ｍａｐｓで作成したサイクリングマップを見て下さい

《コースの見どころ・ルート案内》

太平山の裾野をぐるっと一巡り、見どころ満載のやや起伏のあるコースです。

  • Ⓐ 栃木駅北口を出発して Ⓑ 〜 Ⓒ にかけて巴波川沿いの蔵の街を北上します。　 巴波川の両側には観光スポットが沢山あります。　
  • Ⓒ ～ Ⓓの途中には栃木市総合運動公園が あります。
  • Ⓓ 〜 Ⓔ〜 Ⓕ までは東北自動車道沿いに走ります。
  • Ⓔ皆川場内町付近には、栃木の基を築いた皆川氏の城址跡の城址公園があります。
  • 皆川郵便局を過ぎると太平山西麓と東北自動車道を左手に見ながら Ⓕ 岩舟ＪCＴに向います。
  • Ⓕ 〜Ⓖ 岩舟総合運動公園 ・遊楽々館へ向います。
  • この先から400mほど登り坂になるので、ここで小休止。
  • Ⓗ かかしの里を経由して、しばらくは 太平山の南麓に広がるぶどう団地を見ながらアップダウンな道を走ります。下りに入ると左右にぶどう園が連なり6月下旬から10月上旬までぶどう狩りができます。大平町のこの辺はぶどう栽培の盛んな所です。
  • また、途中には下野坂東26番の札所である清水寺や七不思議が伝わる曹洞宗の寺で太平山南麓の山懐につつまれた名刹大中寺など見どころの一つです。
  • Ⓗ から起点の栃木駅に向かいⒾ栃木駅前郵便局が終点です。

《参考①》 太平山（見晴台・謙信平）

  • 341ｍの小高い山ですが、頂上からの見晴らしは素晴らしです。春は桜の名所、梅雨時はアジサイが見ごろになります。
  • 太平山山頂へ上るコースもあります。桜の時期は交通量が多く危険ですので車か徒歩で上るのが安全です。時期を外せば空いているので、結構上っているサイクリストも多いです。
  • 太平山神社寄りにある見晴台や謙信平のある展望台側には数軒の茶屋があり、いずれも眺望は素晴らしいです。

黒やん69も鍛えるために、一月ほど毎日のように上りましたが、半月くらいは途中で2～3回休まないと登れませんでした。続けているとノンストップで頂上まで行けるようになりました。

ノンストップと言っても年ですから結構きつく大汗をかきます！？ 　謙信平での一服は最高です！？今はタバコをやめて4年目になるので一服が懐かしいです！？

景色を眺めながら、有名な大平だんご・玉子焼きなどを食べてお茶を飲むのが楽しみです。

《参考②》蔵の街大通り

栃木市の中心を走るのは蔵の街大通りです。両側には古い蔵造りの街並みが残っており江戸時代から宿場町、問屋町として栄えた名残をとどめる風情のある町です。
巴波川沿いの蔵の街遊歩道も是非散策してください。

栃木の街を詳しく知りたい方は「栃木市観光協会」のホームページをご覧あれ！？

▪スウェーデン式歯磨き法で『フッ素の効果』をためしてガッテン！　

リライト日：2022年3月2日

健康志向に目覚めた黒やん69は、いいと思われることは何でもやってみて実証しなければ気が済まない質です。

2019年当時は、各テレビ局が競い合って健康番組を毎日のように放送していました。

ＮＨＫで放送された新★歯磨き法を参考に試してみることにしました。

  • 月曜日よる７時（ＴＢＳテレビ）➡名医のＴＨＥ太鼓判！
  • 火曜日よる８時（テレビ朝日）　➡名医とつながる！たけしの家庭の医学
  • 水曜日よる７時３０分（ＮＨＫ）➡ガッテン
  • 木曜日よる７時５８分（テレビ東京）➡主治医の見つかる診療所
  • 土曜日よる７時５６分（日本テレビ）➡世界一受けたい授業

[1].スウェーデン式歯磨き法『イエテボリテクニック』

2019年05⽉08⽇夜７時３０分に放送された（ＮＨＫ）ガッテン！でスウェーデン式歯磨き法が紹介されました。

そこでＮＨＫガッテン！では、国⺠の⾍⻭を⼤きく減らすことに成功したスウェーデンを徹底取材したそうです。

それが、２０数年前にスウェーデンの研究グループにより考案された「イエテボリ テクニック」と呼ばれる新たな歯磨き法です。

さらに虫歯が無くても「プロケア」という施術を年に１度は受けることで、⾍⻭や⻭周病予防を行っているとのことです。

テレビで紹介された新★歯磨き法を見て！

今まで自分がやってきた方法は、歯磨き本来の目的など何も考えもせず、ただ寝起きに習慣として歯を磨いていただけのような気がしてきました。

黒やん69だけではなく、多くの人が単なる習慣として深く考えて歯磨きをしている人は少ないのではないでしょうか？

スウェーデン式歯磨き法の最大の目的は、歯磨き後に口の中にフッ素を残すことだそうです。

歯磨き粉の成分を調べてみると、ほとんどの製品にはフッ素が配合されています。

フッ素は歯のエナメル質を強くして虫歯を予防する効果があり、歯磨きの仕方で効果は大きく違ってくるそうです。

1️⃣.新★歯磨き法のポイント

  • １．フッ素配合の歯みがき粉をたっぷりと使う（目安は２ｃｍ）
  • ２．歯全体に歯みがき粉が行き渡るように意識して２分程度歯みがきを行う
  • ３．口の中の泡を吐き出したあと、口をゆすがない（ゆすぎたい場合は水を少量にして、回数も少なくする）
  • ４．歯みがきのあと、２時間飲食をしない（最低でも３０分）

しかし、このやり方は極端すぎるような気もするので、和洋折衷ではないですが、自分でアレンジして取り入れることにしました。

2️⃣.黒やん69の従来の歯磨き方法

  • 歯ブラシはめったに交換していない　
  • 歯磨きする時間はおそらく３０秒くらい
  • 歯磨きの後は口の中を何回もゆすぐ
  • 歯磨きは寝起きにしかしていない（食後にしていない）

3️⃣.アレンジした歯磨き方法

歯磨きは下記のタイミングで以下の要領で行う。

朝食後・・・＞昼食後・・・＞夕食後・・・＞就寝前

口に水を含み歯ブラシで歯を磨き、口をよくゆすぎ、歯磨き粉を付けて歯を磨く。
口をゆすぐのは１～２回にすることでフッ素濃度の低下を抑える

4️⃣.改善点　

  • 歯ブラシの交換周期を１か月にする
  • 毎食後歯磨きをする
  • 従来は、歯磨きの後、口をよくゆすいでいたが、スウェーデン方式を取り入れて、歯磨き後は口をゆすぐのは１～２回に抑えてフッ素の効能を生かす
  • １分以上は歯磨きする

[2].歯磨き方法変更による効果の評価は？

新★歯磨き法も効果を見届けることなく一年どころか一か月も続かずに挫折してしまいました。

しかし「失敗は成功のもと」だと前向きに考えたいと思います。

歯の治療が好きな人は、あまりいないですよね？

キューンとかゴトゴト振動する切削器具は神経に触れたときにピックとくるので、どうにも嫌で恐怖を感じますよね？

歯を削っているときは、過去の記憶が蘇り自然と拳に力が入ってしまいます。

年に１回は何処かしら不具合が出て歯医者さんのお世話になっていますが、できれば行きたくないですよね？

そのとき必ず、歯科衛生士さんのチェックと歯石取りを行っています。

歯磨き方法改善で、その効果がどのように現れてくるのか楽しみでしたが、習慣化することは難しいことが分かりました。

それでも今までの様なやり方では、あまり意味が無いので改めようという気持ちにはなりました。

▪AdSense申請時のトラブル事例（発生状況・原因・対処まとめ）

AdSense申請から合格までに発生したトラブルは多々ありましたが、根本原因は、レンタルサーバーでWordpressをインストールする際のホームアドレスのURL設定が原因でした。

このURLの設定は一般的には間違いではありませんが、AdSense申請では使用できないものでした。

このURLが原因で、「お客様のサイトにリーチできません」のエラーが発生します。

「AdSenseお申し込み」過程でのトラブルを解決するため、ヘルプセンターや関連記事を検索をしまくり、一つ一つ糸口を見つけて解決していった過程をまとめてみました。

当時は、これらのトラブルのヒントとなる情報も少なく体系化されていませんでしたが、「現在のGoogle AdSenseヘルプ」の情報を見ればトラブル解決に必要な情報が体系化されて提供されています。

このトラブル事例がお役に立てれば幸いです。

【トラブル事例―１】

❶内容：「国または地域」が選択できない

❷発生状況

AdSenseホームページの［お申し込みはこちら］から下記の「画面－１」で必要情報を入力します。

［保存して次へ］をクリックすると「国または地域」の選択画面「画面－２」に移ります。

「画面－２」で「国または地域」を選択するプルダウンメニューが表示されないため次のステップに進めません。

「画像－１」　：必要情報を入力する画面
「画像－２」　：「国または地域」の選択する画面

❸原因：ブラウザのバージョンの問題と思われる

使用ブラウザ(Google Chrome)のバージョンがアドセンス対応画面に対応していなかったものと思われる。

❹対処

ブラウザをMicrosoft Edgeに切り替えて試したところトラブルを回避出来ました。

✖ Google Chromeを使用 バージョン：74.0.3729.169（Official Build）64 ビット
✖ Internet Explorer 　バージョン： 11.504.17763.0
◎ Microsoft Edge 　バージョン： 44.17763.1.0）

❺現在のAdSenseヘルプの提供情報

AdSenseヘルプの検索窓に「国または地域の選択ができない」と入力すれば、解決のヒントとなる情報が提供されています。

https://support.google.com/adsense/answer/191268?hl=ja ⇦　click here

上記のURLは「図―１」の①をクリックすると質問・回答情報に移ります。

記載のURLをクリックすると正規のヘルプセンター情報として掲載されています。

「図ー１」

【トラブル事例―２】

❶内容：閲覧できません（Forbidden access）

❷発生状況

アドセンスへのお申し込みで「サイトをAdSenseにリンクする」の手順でAdSenseコードをお客様のウェブサイトのページの HTML（<head> タグと </head> タグの間）に貼り付けて[SEVE]ボタンをクリックしたタイミングで発生しました。

❸原因：「WAF設定」がアクセスをブロックしていたため

お名前.comレンタルサーバーのコントロールパネルのセキュリティ画面

❹現在のAdSenseヘルプの提供情報

AdSenseヘルプの検索窓に「閲覧できません（Forbidden access）」と入力すれば、解決のヒントとなる情報が提供されています。

「図―２」の①、②ともWAFの問題であることを指摘しています。

「図―２」

❺対処

利用している「お名前.comレンタルサーバー(RSプラン）」の「WAF設定」を 確認したところ、「攻撃検知ログ」が記録されており、自分のパソコンのIPアドレスであることが判明しました。

「WAF設定」 をON ➡ OFFに変更してトラブルが解決しました。　　

解決後は、「WAF設定」 をOFF ➡ ONに戻してください。

【トラブル事例―３】

❶内容：サイトをリンクする手続きを進められるように、問題を修正してください

「お客様のサイトにリーチできません」が発生し、なかなか解決の糸口が見つからない中で、しばらくしてAdSenseのホームページを開いたら、以下のメッセージが貼りついていました。

このメッセージはいったいどういうことなのでしょうか？

具体的に何が問題なのか指摘してくれればいいものを？

アドセンス申請のトラブル以外はサイトは利用できていました。

確認してもポリシー違反に該当するものは見つかりませんでした。

そんな時に、「お客様のサイトにリーチできません」について、AdSenseヘルプでゴールドエキスパートさんの回答が見つかりました。

テストして同様の現象を確認し、技術部門に問い合わせを行ったとの連絡を頂きました。アカウントやサイト固有の問題ではなく、システム側の取扱いによるものと思われます。更新情報が入りましたら、また、投稿致します。 　　　

このメッセージにより、サイトの問題ではないことが分かりました。

少し冷却期間をおいて回答を待つことにしました。

しかし、いくら待っても「お客様のサイトにリーチできません」の更新情報はありませんでした。

これ以降は「お客様のサイトにリーチできません」の解決のために長期間悪戦苦闘が始まりました。

【トラブル事例―４】

❶内容：お客様のサイトにリーチできません

❷発生状況

アドセンスへのお申し込みで「サイトをAdSenseにリンクする」の手順でAdSenseコードをお客様のウェブサイトのページの HTML（<head> タグと </head> タグの間）に貼り付けて[SEVE]ボタンをクリックしたタイミングで発生しました。

「閲覧できません（Forbidden access）」が解結したと思ったら、トラブル続発です。

❸原因：ワードプレスのインストルール時の設定で「ホームページのＵＲＬ」にサブディレクトリーを追加設定したため

レンタルサーバーのワードプレスインストール時のホームページのＵＲＬ設定（例）

WordPressのインストール時の設定で、ホームページのURL（※）を設定する時に、以下の様にサブディレクトリ(/blog)を追加して作成してしまったことが原因でした。

設定したホームページのURL　➡　https://www.kuroyan69.com/blog

ワードプレスの管理画面の一般設定　【図―１】のWordPressアドレス(URL)とサイトアドレス(URL)の両方に同じURLが反映されます。

注意：【図―１】はサイトアドレス(URL)の/blogを削除後の画像です。

【図―１】：サイトアドレス変更後の画像

❹対処―１：サイトアドレス(URL)の変更

【図―１】のようにサイトアドレス(URL)の/blogを削除しました。

サイトアドレスを修正すると、サイトにアクセスできなくなりますが、こは不具合ではありません。サーバーのindex.phpファイルを少し編集するだけでアクセスできるよう　になるので心配いりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

❺対処―２：index.phpファイルの編集

以下は私が利用しているレンタルサーバーの操作になります。

1️⃣．お名前.comの「レンタルサーバーコントロールパネル」にログインします。

2️⃣．メニューの「ファイル管理」⇨「ファイルマネージャー」をクリックします。

3️⃣．以下はblogフォルダのindex.phpをパソコンにダウンロードする手順です。

  • ①blogフォルダをクリックします。
  • ②index.phpファイルをクリックすると反転します。
  • ③下向き矢印（ダウンロード）を押下します。

4️⃣．ダウンロードした index.php ファイルをテキストエディタ（※）で開きます。

（※）私の場合は、Meryというテキストエディタを使用しています。

5️⃣.require( dirname( ＿FILE＿ ) . ‘/wp-blog-header.php’ );と記述の行を探し、下記の様に変更し保存します。

require( dirname( ＿FILE＿ ) . ‘/blog/wp-blog-header.php’ );

私の場合は、サブディレクトリを/blogとしたので/blogを追加しています。

6️⃣.以下は変更したindex.phpファイルをkuroyan69.com（ルートディレクトリ）にアップロードする手順です。　　

①kuroyan69.com（ルートディレクトリ）フォルダをクリックします。

②⇧矢印（アップロード）を押下します。⇨③の画面が表示されます。

③［ファイルを選択］ボタンを押します。

④パソコンのダウンロードフォルダが開きます。

⑤ダウンロードフォルダのindexファイルをクリックします。

⑥［開く］ボタンを押下します➡これでkuroyan69.com（ルートディレクトリ）にindex.phpファイルがアップロードされます。

❻サイトアドレス(URL)変更後の確認と修正

1️⃣.下記のURLでサイトにアクセスできることを確認

  • http://kuroyan69.com
  • http://www.kuroyan69.com
  • https://kuroyan69.com
  • https://www.kuroyan69.com

2️⃣.パーマリンクの設定の確認

  • 投稿記事のURLのサブディレクトリの/blogが無いことを確認
  • ワードプレスの管理画面⇨「外観」⇨「メニュー」で「ホームのカスタムリング」をクリックし、URLの設定から/blog削除して保存しました。

3️⃣.プロパティの削除と追加及びプロパティの所有権の確認

Google Search Consoleを起動、旧プロパティを削除して、新プロパティを追加後に、各プロパティ所有権の確認を行いました。

各プロパティについて４種類の所有権の確認をしました。

4️⃣.アドセンスの再申請

「サイトをAdSenseにリンク」するのところで「お客様のサイトにリーチできません」が「コードが見つかりました」に変わり、その後は無事にAdSense申請が完了しました。

再申請後の４日目に合格通知が届きました。

苦労の甲斐があり嬉しさもひとしおでした。

❻現在のAdSenseヘルプの提供情報

当時は、同じようなトラブルで困っていた人がたくさんいました。

トラブル解決のヒントとなる情報もありましたが、なかなか解決に至りませんでした。

現在は、 AdSenseヘルプの情報も分かりやすく体系化されていますのっで、トラブル解決も楽だと思います。

また、新しいことをやるときは、事前に利用ガイドに目を通しておくことをお勧めいたします。

以下のURLは「AdSenseお申込み」で検索したものです。

https://support.google.com/adsense/search?q=AdSense%E3%81%8A%E7%94%B3%E8%BE%BC%E3%81%BF&from_promoted_search=true　⇦ click here

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▪ワードプレス／ホームページ（ブログ）の構築環境！？

投稿日：2019/6/25　更新日：2020/08/01

『黒やん69のブログ』に掲載している記事の内容はこのページで記載の構築環境で動作の確認をしたものです。

お使いのＯＳやアプリなどのバージョンが違ったりすると記載内容と異なる可能性があますので、ご了承ください。

ホームページ（ブログ）の構築に際して、色々なサイトの記事を参考にさせて頂きました。

しかし、黒やん69にはプログラミングのスキルが無いのでHTML/JavaScript/ pHp/CSSなどの言葉が出てくる記事には抵抗感があり避けてしまいます。

難しいスキルを覚えるより、ワードプレスの基本機能でホームページ（ブログ）を構築できないか？自分のレベルに合った情報収集に一番時間を費やしました。

テーマやプラグイン、それからパソコンのアプリなど、バージョンの違いにより、自分の環境と微妙に違いが発生するため試行錯誤しながら、 ここまで到達するのに約４か月ほどが 掛かりました。

自分のブログの記事は構築環境のバージョンアップ等が発生した場合、出来るだけ変更箇所がどこなのか分かるようにしたいと考えて、以下の表を作成しました。

結構頻繁にマイナーな更新があるため、構築環境を定期的に確認することを心掛けています。

a-1.『黒やん69のブログ』の構築環境（基本）

毎月更新しています➡ホームページ（ブログ）構築環境の更新履歴：

👆画像をクリックすると拡大します。

毎月更新しています➡ホームページ（ブログ）構築環境の更新履歴：

a-2.『黒やん69のブログ』の構築環境（プラグイン）

👆画像をクリックすると拡大します。

a-3. Windows 10 Homeのバージョン確認手順

  • ①．デスクトップ画面の左下のWindowsスタートボタンをクリックするか、または Windows キーを押すと「スタートメニュー画面」に変わります。
  • ②．「スタートメニュー画面」の左下の「設定」（ 歯車のアイコン） をクリックすると 「Windows の設定」画面が表示されます。
  • ③．一番左上の「システム」をクリックするとシステムメニューが左側に表示されますので、一番下までスクロールします。
  • ④．一番下に「バージョン情報」があるのでクリックすると、バージョン情報が表示され、下の方に Windows の仕様が書かれており、エディション、バージョンなどが確認できます。

a-4. ブラウザ：Google Chromeのバージョン確認手順

  • ①．Google Chromeを起動すると検索ページが表示されます。
  • ②．右上のブラウザを閉じる✖マークの下の「 Google Chrome の設定」アイコンをクリックするとメニューが開くので「ヘルプ(H)」にカーソルを合わせます。
  • ③．ヘルプメニューの 「 Google Chrome について(G)」 をクリックするとバージョン情報が表示され確認できます。

a-5. ブラウザ：Microsoft Edgeのバージョン確認手順

  • ①． Microsoft Edge を起動するとスタートページが表示されます。
  • ②． 右上のブラウザを閉じる✖マークの下の･･･マーク「設定など（Alt+X)」アイコンをクリックするか、またはAltキー＋Ｘキーを押すとメニューが表示されます。
  • ③．メニューの「設定」をクリックし、設定画面の一番下の「 Microsoft Edge について」をクリックするとバージョン情報が確認できます。
  • または。メニューの「ヘルプとフィードバック」から「Microsoft Edge について」をクリックしても確認できます。

a-6. ブラウザ： Internet Explorerのバージョン確認手順

  • ①．Internet Explorerを起動するとスタートページが表示されます。
  • ②．右上のブラウザを閉じる✖マークの下の 「ツール（Alt+X)」（ 歯車のアイン）をクリックするか、 (Altキー+Xキー)を押します。
  • ③．メニューが表示されるので、一番下の「バージョン 情報(A)」をクリックするとバージョン情報が確認できます。

a-7. ペイントのバージョン確認

  • ①．ペイントを起動すると「無題-ペイント」が表示されます。
  • ②．左上の「ファイル」タブをクリックします。　　　
  • ③．メニューが表示されるので、「バージョン 情報(T)」をクリックするとバージョン情報が確認できます。

a-8. メモ帳のバージョン確認手順

  • ①．メモ帳を起動します。
  • ②．メニューバーの「ヘルプ(H)」をクリックし、「バージョン情報(A)」をクリックすると、バージョン情報が確認できます。

a-9. フォトのバージョン確認手順

  • ①．デスクトップの「スタート」ボタンを押し、スタート画面のメニューからフォトアプリを探して起動します。 フォトを起動します。（起動に少し時間が掛かります）
  • ②．起動したら閉じる✖マークの下の 「もっと見る」アイコンをクリックし、メニューから「設定」をクリックします。設定画面が表示されますので下までスクロールしていくとバージョン情報が確認できます。備考）起動後に「フォトへようこそ」画面が表示されたら、初期設定をしてから上の手順を行って下さい。

a-10. WordPressのバージョン確認手順

  • ①．WordPressにログインすると管理画面 が表示されます。
  • ②．ダッシュボードの「概要」欄でバージョンとテーマが確認できます。WordPress 5.2.2 (Twenty Sixteen テーマ)

a-11. テーマのバージョン確認手順

  • ①．WordPressにログインすると管理画面が表示されます。
  • ②．メニューの「外観」から「テーマ」をクリックします。
  • ③．インストール済のテーマが表示されますので、有効なテーマにカーソルを合わせて、表示された「テーマの詳細」をクリックすると、バージョンが確認できます。

a-12. プラグインのバージョン確認手順

  • ①．WordPressにログインすると管理画面 が表示されます。
  • ②． メニューの「プラグイン」をクリックします。
  • ③．インストール済みのプラグインとバージョン等が確認できます。

▪韓ドラ中毒・ハマる訳は？涙、笑い、そして感動！？

定年退職後から見始めた韓ドラ！？面白くて、のべつ幕なしに見ていたら？あまりの視聴時間の長さに驚き！？浪費もいいところだねぇー！？今まで視聴したトータル時間は？？？どんだけハマってたんかいなぁー！？

投稿日：2019-06-06　更新日：2020-04-02

最初は暇つぶしに見始めたのですが、どんどんハマってしまいました。

視聴は主に無料動画サイトのGYAO！です。
最初に見たのが「朱蒙（チュモン）という時代劇ドラマでした。

GYAO！は毎日0:00に動画をUPするので、待ちきれずに夜中に見ることもありましたが、最近は見る時間がなかなか取れません。

とりあえず、今まで視聴した韓ドラを紹介したいと思います。

1.韓ドラにハマる訳って？おばさんだけじゃないよ！？

ハマる訳は、一言では言えませんが、登場人物の相関関係に共通の要素があり、それが中毒を誘う要因のように思います。

ジャンル（時代劇・ラブコメ・恋愛ドラマなど）に関係なく、以下のような共通の要因があるからではないでしょうか！？

  • 男女の三角＆四角関係➡両想い、片思い、恋敵、憎しみ、嫉妬など
  • 親族関係➡片親、孤児、養子、生き別れ、異母・異父など
  • 敵対関係➡悪人と善人、服従、支援、利用など
  • じらす筋書➡懲りない悪事・謀略、告白できないもどかしさ、イライラを募らせる演出
  • 財閥と一般人の差別➡権力、横暴、コネ、金持ち、貧乏、学歴など
  • 儒教の文化➡長幼の序や礼節が強く演出されている

★ドラマを見るときは必ずキャストと登場人物・相関図を先に確認します。

2.黒やん69おすすめ・時代劇ドラマ

  • 朱蒙（チュモン）　全81話☆出演ソン・イルグク、ハン・ヘジン
  • 海神（ヘシン）　全51話☆出演チェ・スジョン、ソン・イルグク
  • イ・サン　全77話☆出演イ・ソジン、ハン・ジミン　
  • 龍の涙　全159話☆出演キム・ムセン、ユ・ドングン
  • 善徳女王　全62話☆出演イ・ヨウォン、コ・ヒョンジョン
  • 宮廷女官チャングムの誓い　全54話☆出演　イ・ヨンエ、チ・ジニ
  • トンイ　全60話☆出演ハン・ヒョジュ、チ・ジニ
  • ソドンヨ（薯童謡）　全56話☆出演チョ・ヒョンジェ、イ・ボヨン
  • 太王四神記　全24話☆出演ペ・ヨンジュン、イ・ジア
  • 大祚榮(テジョヨン)　全134話☆出演　チェ・スジョン、パク・イェジン

《その他》

太陽を抱く月／チュノ～推奴／馬医／一枝梅（イルジメ）／風の国／近肖古王（クンチョゴワン)／チャクペ～相棒～／ファン・ジニ／済衆院（チェジュンオン）／太祖王建（テジョ・ワンゴン）／ホジュン～伝説の心医／チェオクの剣 ／その他多数

3.黒やん69おすすめ・恋愛／ラブコメ／サクセスストーリー系

  • 冬のソナタ　全20話☆出演ペ・ヨンジュン、チェ・ジウ
  • 私はチャン・ボリ　全50話☆出演オ・ヨンソ、イ・ユリ
  • 天国の階段　全20話☆出演クォン・サンウ、チェ・ジウ
  • 愛しのソヨン　全50話☆出演イ・ボヨン、パク・ヘジン
  • 華麗なる遺産　全28話☆出演ハン・ヒョジュ、イ・スンギ
  • 笑ってトンヘ　全159話☆出演チ・チャンウク、ト・ジウォン
  • 愛するウンドン　全16話☆出演チュ・ジンモ、キム・サラン
  • 悲しき恋歌　全16話☆出演クォン・サンウ、キム・ヒソン　　　
  • アイドゥアイドゥ　全16話☆出演キム・ソナ、イ・ジャンウ
  • あなただけが私の愛　全120話 ☆出演ハン・チェア、ソン・ヒョク
  • 伝説の魔女　全40話☆出演ハン・ジヘ、ハ・ソクジン
  • 私の婿の女　全120話☆出演ヤン・ジンソン、ソ・ハジュン

《その他》

シークレット・ガーデン／セレブの誕生／君は僕の運命／ボスを守れ／紳士の品格／優しい男／屋根部屋のプリンス／キング～Tow Hearts／ヨンパリ／それでも青い日に／我が家のハニーポット／その他多数

4.黒やん69の好きな男優・女優ベスト１０

《男優》　

  • チェ・スジョン（56歳）➡代表作；『海神』（04/KBS）、『大祚栄（テジョヨン）』（06/KBS）
  • ソン・イルグク（47歳）➡代表作：『朱蒙（チュモン）』（06/MBC) 、風の国』(08/KBS)
  • ペ・ヨンジュン （46歳）➡代表作：『冬のソナタ』（02/KBS）、太王四神記（07/MBC）
  • クォン・サンウ （42歳）➡代表作：『天国の階段』（03/SBS）、『悲しき恋歌』（05/MBC）
  • チ・チャンウク （31歳）➡代表作：『笑って、トンヘ』（10/KBS）、『ヒーラー』（14/KBS2）
  • チュウォン （31歳）➡代表作：『グッド・ドクター』（13/KBS2TV）、『ヨンパリ』（15/SBS）
  • チャン・ヒョク （42歳）➡代表作：『推奴』（10/KBS）、『運命のように君を愛してる』（14/MBC）
  • チソン （42歳）➡代表作：『鉄の王 キム・スロ』（10/MBC）、 『秘密』（13/KBS2TV）
  • チ・ジニ （45歳）➡代表作：『トンイ』（10/MBC）、『宮廷女官チャングムの誓い』(03/MBC)
  • イ・ジョンソク （29歳）➡代表作：『君の声が聞こえる』（13/SBS）、『ドクター異邦人』

《女優》

  • ハ・ジウォン（40歳）➡代表作：『ファン・ジニ』（06/KBS)、『The King 2Hearts』（12/MBC）
  • ハン・ジミン（36歳）➡代表作：『イサン』（07/MBC）、『偉大なる遺産』（06/KBS）
  • チェ・ジウ （43歳）➡代表作：『冬のソナタ』(02/KBS)、『天国の階段』（03/SBS）
  • イ・ボヨン （40歳）➡代表作：『ソドンヨ』(05/SBS)、 『あなたの声が聞こえる』（13/SBS）
  • キム・アジュン（36歳）➡代表作：『アクシデント・カップル』(09/KBS)、 『サイン』（11/SBS）
  • キム・テヒ （39歳）➡代表作：『チャン・オクチョン』（13/SBS）、『ヨンパリ』（15/SBS）
  • ハン・ヒョジュ （3２歳）➡代表作：『トンイ』（10/MBC）、『華麗なる遺産』（09/SBS）
  • ハン・ヘジン （37歳）➡代表作：『朱蒙（チュモン）』（06/MBC) 、『済衆院』 (10/SBS)
  • パク・ハソン （31歳）➡代表作：『イ・テベク』（13/KBS2）、『Two Weeks』（13/MBC）
  • イ・ユリ （39歳）➡代表作：『福寿草』 （12/tvN) 、『私はチャンボリ』（14/MBC）

END！？

▪「生きがい」を感じる時って！？団塊の世代の生きがい探し！？

人生の晩年、生きがいを探すのに年齢は関係ない！？
生ある限り前向きに生きよう！？

投稿日：2019-05-11　更新日：2020-04-02

黒やん69は団塊の世代です。
人生１００年時代を見据えて、遅ればせながら「生きがい」について、自分の今までの生き方を振り返っています。

「生きがい」ってなんだろう！？

生まれてこの方、自分の将来や夢について、深く考えたことはありませんでした。

少年のころは、長嶋や王、金田、広岡などプロ野球選手に憧れ、町内野球チームにも入り、キャプテンを任されたこともありました。

夢と言えるのは、そのころに抱いたプロ野球選手への憧れくらいでしょうか！？

しかし、小学５年生のとき、校内体育祭の走り高跳びの決勝で、右肘を骨折してから、ボールを投げると肘が痛み野球は諦めました。

人生の晩年にさしかかった今、真剣に将来を考え、充実した老後を送りたいと思うようになり「生きがい探し」を始めました。

前向きに人生を考えてみよう！？生きがいを感じる時って？

一言でいうのは難しいことですが、黒やん69の体験から以下の状態を「生きがいを感じる時」と思っています。

  1. 何らかの目的を達成した時
  2. 目標を一歩々前進していると感じた時
  3. 今までに無い新鮮な感覚を得た時
  4. 新しい知識を得ようと努力している時
  5. 家族団らんや旅行をしている時

1.何らかの目的を達した時！？

生まれてこの方、達成感で心が躍ったという出来事は、記憶をたどっても出てきません。人生の節目節目を振り返っても思い当たりません。

結婚して子供を作って成長を見守り、一喜一憂をしましたが、今でも子供の心配をしながら、ごく普通の生活を送って来たと思います。

そこに達成感といったものはありません。
しいて言えば生活感でしょうか！？

サラリーマン時代は、当然山あり谷ありでしたが、いいも悪いも働かなくちゃという思いで仕事をしてきました。

仕事に関しては、利益を上げるため、組織の方針に沿って目標を設定して、目的を達成することが求められます。

その中での達成感は有ったとは思いますが、記憶に残るようなインパクトは残っていません。

唯一リタイヤ後にタバコをやめたことが自己満足というか達成感を味わえた一つでしょうか！？

若いころから禁煙に挑戦してきましたが、何度も挫折を繰り返し、意思が弱い自分を恨めしく思いました。

タバコを吸ったからって、早死にするわけじゃないと開き直ったこともあました。

リタイヤを契機に禁煙に挑戦しました。
止められる自信はありました。
しかし、また挫折してしまいました。

最後のチャンスはリタイヤの６年後に来ました。

毎年暮れに旧職場のＯＢ懇親会がありますが、毎回禁煙する人が増えてきて、その年は出席者の中で、喫煙者は黒やん69だけで肩身の狭い思いをしたからです。

一念発起して1月の誕生日から禁煙を始めました。
思ったよりすんなり禁煙できたことは幸いでした。

禁煙できた理由は、時代の趨勢（禁煙指向）と奥様に提案してタバコを止める代わりに、毎月タバコ代の１／３の小遣いを貰うことでした。

この取引も禁煙が順調に進み半年ほどで終わり、タバコ代も節約出来て、受動喫煙の被害も無くなり奥様に大変喜ばれました。

これが直近で唯一の達成感を味わった出来事です。

いま、色々なことに目標を立て挑戦していますが、目的を達成したらまた 報告したいと思います。

2.目標を一歩々前進していると感じた時！？

少し話がそれますが、先ほど「目的を達成した時、生きがいを感じる」と言いましたが、目的と目標ってどう違うのって思いませんか？？

同じような意味合いに捉えてしまいがちですが、岩波書店の広辞苑によれば、
「目的」という言葉の定義は「成し遂げようと目指す事柄」であり、「目標」という言葉の定義は「目的を達成するために設けためあて」とあります。

目標が目印であれば、目的を達成するための、道しるべと考えれは理解しやすいと思います。

目印は一つではなく複数の場合もあると思います。

いま成し遂げようと実践している事柄は、股関節を柔らかくするためのストレッチ「股割り」です。

71歳の老人が180度開脚を成し遂げたとニュースになりましたが、黒やん69も挑戦しています。

やろうと思った切っ掛けは、ウォーキングのときに右足の付け根部分に痺れるような違和感があったので、股関節を柔らかくする目的で始めました。

段階的に目標を設定し、毎朝風呂上りに開脚幅と前屈の度合いを広げていきます。
1か月で、ようやく90度を超える開脚ができるようになりました。

しかし、内転筋が悲鳴を上げています。
一日経つと、もう硬くなっているので元に戻すのに数分掛かります。

今のところの目標は3か月で90度開脚の維持と前屈で額が楽に左右の膝につくことを目指しています。

毎日ウォーキングをしていますが、右足の付け根部分に痺れるような違和感は無くなっているようです。

1か月を少し超えたところですが、力を入れれば額が膝につくところまで来ました。
あとは継続するのみです。

3.今までに無い新鮮な感覚を得た時！？

それは、ほんの些細なことですが、新しい発見でした。
切っ掛けは、ブログを書こうと決めて、無料ブログの制作を始めてからです。

なぜブログを書こうと決めたのか？

理由は、息子からアフィリエイトで稼いでいる友達がいて、アフィリエイトを初めて１年半で１０万円／月くらい稼いでいる！？

という話を聞き、毎日無駄に時間を費やす日々から脱却するために、趣味と実益の一挙両得を狙って、軽い気持ちでブログを始めました。

アフィリエイトに関する記事を片っ端からネット検索して、なんとなく出来そうな感触を得られました。

ブログを書くためのネタ探しもあり、どういう記事を書こうか常に考えるようになりました。

そういう気持ちが心に視野を広げる作用をしたのかもしれません？

新しい発見というと少々大げさですが、心に新しい感覚と感動と言ったほうが近いかもしれません。

具体的には、いままで目的地まで何も考えずに歩いていたのが、道端の景色が新鮮に映り、いつも通っていて何も感じなかった所も、初めて見た様な新鮮な感覚を覚えたという心の変化でした。

4.新しい知識を得ようと努力している時！？

いまは、やることが多くて、一日のルーティンもこなしながら、新しいことに挑戦しているので一日が短く感じています。

少々疲れ気味ですが充実感はあります。

4月27日からレンタルサーバーとドメインを取得し、サーバーの設定が完了したので、WordPressをインストールしました。

WordPressのインストール以降、毎日新しいことを習得するのに時間が掛かっており頭を使う毎日です。

中途半端は嫌いなので、色々なサイトを検索して、自分のスキルにあった記事を見つけるのに多く時間を費やしています。

漸く見つけて実践しても、同じような画面が出なかったりすると、そこから試行錯誤が始まります。

原因が分かり上手くいったときは、充実感と生きがいを感じるときです。

歩みは遅くても前進はしていますので励みにはなります。

しかし、問題はWordPressのテーマ設定やらホームページの基本設定やら簡単には進みません。覚えることは山ほどあります。

2週間で漸く体裁が出来て記事やロゴや画像をアップロードできました。

先は長いですが、5月中には体裁を整え記事を公開したいと考えています。

5.家族団らんや旅行をしている時！？

子供は二人いますが、なかなか親離れしないで！？（親が子離れしない！？）心配はあります。

家族で和気あいあい食事をしたり飲んだり、旅行に行ったりするのはとても楽しいことであり幸せと生きがいを感じます。

ここ2年続けて、ハワイ、グアムと家族4人で海外旅行に行ってきました。

大人になって、家族で海外旅行は初めてでしたので、とても楽しく充実した旅行でした。

これからは、なかなか機会がないでしょうが、体が丈夫なうちに、また旅行にいけ
たらいいなと思っています。

そのために、いま色々と健康長寿を目標に挑戦を続けています。

▪少子高齢化社会を身近に実感・充実した老後を送るには！？

人生１００年時代（超高齢化社会）、平成が終わろうとしている今、新時代（令和）をどう生きる！？

投稿日：2019-05-05　更新日：2020-04-02

1.「団塊の世代」というキーワード！？

黒やん69は「団塊の世代」の端くれです。
1947年（昭和22）～49年（昭和24）ごろの第1次ベビーブーム時代に生まれた人を「団塊の世代」というそうです。

この世代の定年退職が2007年から始まり、退職後の「生きがい探し」が社会問題にもなっていましたが、経済的には、この世代が消費を引き上げるとも言われていました。

堺屋太一の小説「団塊の世代」（1976年）に由来していると言われています。
なお団塊の世代の子供を団塊ジュニアと呼んでいます。

2.超高齢化と人口減少が加速！？

人口ピラミッドを見ると、団塊の世代を含む65～74歳の人口比率と団塊ジュニアを含む40～49歳の人口比率が非常に高いです。

総務省統計局の2019年（平成31年）1月の人口推計平成31年報が発表されましたが総人口は１億2632万人。

平成最後の人口推計1月報では、全体の人口ピラミッドを3つに区分した結果！？

  • 65歳以上：老年人口（男性1,548万人 12.25 ％ 、女性2,015万人 15.95 ％ ）
  • 15～64歳　：生産年齢人口
  • 0～14歳　 ：年少人口

上記の3区分で 65歳以上人口比率：老年人口比率＝高齢化率＝28.2％

この数値を世界と比較すると、ダントツで日本の高齢化が進んでいます。

2015年の実績値でも26.6％ でダントツですが、2020年から2060年までの推計値でもダントツで上昇しています。

2015年の実績値では、日本の次に高い国は、ドイツ(21.1)、スウェーデン(19.6)、フランス(18.9)、イギリス(18.1)、アメリカ合衆国(14.6)の順です。

また、アジアの国に目を向けると、一番高い隣の韓国(13.0)、シンガポール(11.7)、タイ(10.6)、中国(9.7)の順です。

高齢化の速度（高齢化率が7％を超えてからその倍の14％に達するまでの所要年） で比較すると、韓国が18年、シンガポールが20年など、我が国を上回るスピードで高齢化が進むことが予測されているようです。

これからは高齢化が進み、人口が減少していくと予測されており、国も対策を急ぐ必要に迫られています。

3.人生１００年時代・新時代（令和）をどう生きるか！？

自活できる体力と精神力を養うため、今すぐできることを目標に掲げる！？
日々の生活に取り入れることで、人生を全うするまで健康長寿に挑戦する！？

1️⃣.生活のリズムを改善！？➡日常の行動をルーティン化！？

関連記事：ルーティンとは？黒やん69の日常生活のルーティン化！？

2️⃣.運動の継続（小さな目標を継続することが重要！？）

  • ウォーキング⇒5,000歩以上／1日
  • ロードバイク⇒5㎞以上／1日 　　
  • 柔軟性を保つためのストレッチ⇒10分以上／1日
  • 筋トレ⇒腕立て伏せ15回以上／1日
  • 筋トレ⇒腹筋15回以上／1日

3️⃣.日常の家事などを積極的に行い少しでも体を動かす！？

  • 掃除⇒部屋・トイレ・風呂・庭
  • 買い物⇒3～4回／週（極力クルマは使用しない）　
  • 食事の準備⇒夕食以外は自分で準備

4️⃣.趣味（ ボケ防止・脳の活性化！？に繋がる趣味）を楽しむ

  • ブログ（日記）を書くことで視野を広げる
  • アフィリエーターを目指す！？
  • ロードバイクで街乗りを楽しむ
  • 家族旅行 　 　
  • 韓ドラ鑑賞
  • 麻雀ゲームなどで脳を活性化させる！？　
  • 料理をする
  • 家族旅行をする
  • 家庭菜園など庭いじりを楽しむ

▪定年後の生活？主夫モード全開！余裕と好奇心と趣味の毎日！

買い物大好き、でもクルマはめったに使わない！？

健康とガソリン代節約の一石二鳥だよぉー！？

朝は6時起床。朝風呂に入って、自分で朝食作って、その後はいつもの家事を済ませてひと段落。

まだ8時半。コーヒータイムしてパソコンで韓ドラ鑑賞。

[1].何でも気になり調べたくなる自分がいる！

9時半ごろからブログを書き始めて・・・？ところで「鑑賞」、「観賞」ってどっちだっけ？

何かしている時に、疑問が湧くとすぐに調べたくなる自分がいる！

早速ネット検索するとすぐに答えが出てくる。うれしいね！

ホントに便利な世の中になったものだ！

鑑賞と観賞
「鑑賞」は、芸術作品などを見たり聞いたりして、理解し味わうこと。
「観賞」は、美しいもの、珍しいものをながめ楽しむこと。

韓ドラを見るという行為は鑑賞でいいみたい。

なんだかんだで11時ちょっと前。

[2].主夫モード全開！

さてと・・・お昼はどうしようかな？

完全に主夫になりきっている黒やん69です。

（主夫）今日のお昼は何食べるぅー？

（妻）どうしようかねぇー。

（主夫）ばあちゃん（義母）はどうすんだろー？

（主夫）ラーメン、そば、焼きそば、パン？

お昼は凝った料理は作らないので、毎度のことながら単品名しか出てこない。

（妻）チラシを確認し、KI店でパンとジャムが安いから買ってくれば！

（主夫）あとはぁー？

（妻）IT店でアイスが安いから買ってきてぇー！

（主夫）すぐにスマホにメモする

早速、一軒目のKI店にリックを背負い愛車のロードバイクにまたがり出発。

山崎製パンのコッペパンが超特価の59円、これは目玉だ！

値引品のパンもある。消費期限を見たら明日なので迷わず2個ゲット！

ジャムはトンソンFカップ(135g)が79円、これも超お買い得。 6種類あったので全部購入！

当然、消費期限は確認済み。買いだめしても問題ないものは大量買いだよ！

一度家に戻って2軒目のIT店に出発、IT店に行くのは久しぶりだね。

お目当てのアイス売り場に直行。

チラシには178円と書いてあったが値札は218円？

ちょっと不安なのでスタッフに聞いてみたらチラシの値段178円は16時からのタイムセールの値段ということで購入を見合わせる。

結局、今日のお昼は、義母と黒やん69はパン、妻はニラそばでした。

黒やん69は、昼と夜は軽めの方針なので、やはり単品が多くなっています。

[3].買い物がてら体を鍛える！

一休みして、3時になったので先に運動公園で運動がてらの時間調整。

公園はIT店のすぐ近くにあるので4時のタイムセールを待つのに好都合。

1周3kmのコースをウォーキング１周、ロードバイクで2周したら16時になった。

お目当てのアイス（ヨーロピアンシュガーコーン）178円を4箱ゲット！

WAONのボーナスポイントが55ポイント付くので実質123円（税抜き）！

(妻）アイスの消費期限はどこに書いてあるの？

（主夫）偶然だが、午前中にIT店に行った時、消費期限も賞味期限も書いてないことに気が付いていたのでネットで調べておいたわ！？

アイスクリームに消費期限も賞味期限も無い理由はどうしてなの？
食品表示基準第3条第3項により省略が認められています。また、公正競争規約にも、期限表示の規定はありません。アイスクリーム類は冷凍で保存されるので、温度管理がされていれば、保存中の品質の劣化が少ないと考えられます。

（主夫）ひと汗かいたのでシャワーを浴びるわ。

（主夫）夕飯はどうする？

みんなバラバラメニュー・・・夕食はてんでんこに作って食べることに！？

就寝時間は概ね22～23時前後。

それまでは自由な時間でネットサーフィンや趣味のブログ書き。

今日も一日が無事終わりました。お疲れ様でした！

▪新元号発表の日・老後のマインドを見直する契機にしよう！

今日は2019年4月1日(月)元号発表の日。

3月末の最後の土、日曜日は桜の見頃だと思っていましたが、あいにくの天気で夜は風もあり少し冷え込みました。

昨日（日曜日）は義母の93回目の誕生日でした。

息子夫婦が家に遊びに来る途中に小山市で雹が降ったと言ってました。

夕方、太平山の桜を見に行ってくると出かけましたが、まだ三分咲きくらいとのこと！

来週くらいが見頃になるのかな？

[1].ルーティン？決めごと？主夫の務め？

ルーティンと言えるかどうか分かりませんが、あまり堅苦しくならないように、一日のやることを決めています。

今日も普段通りに起きて普段通りのルーティンから始めて一日がスタートしました。

朝風呂→朝食→風呂掃除、トイレ掃除・・・買い物、運動、自由時間、etc.

食料買い出しのため妻とチラシを確認し、買う物をメモします。

1軒目はYB店です。
今日の目玉はヨーグルトですが、お米も買う予定なので車で行きました。

森永のビヒダスヨーグルト400gが何と98円、驚きの価格です。

安売りでも他の店は、108円とか118円ですので超お買い得品です。

YB店から戻ってきたら11時前でしたので、新元号の発表には間があるようです。

2軒目のA店に向かいます。

運動がてらリックを背負い歩きで出かけることにしました。

毎日、ウォーキングを最低5,000歩目標にしていますが、1,000歩ほど足りないので迂回することで調整、5,000歩をクリアーです。

[2].新元号は『令和（れいわ）』と決定

帰ってきたら、菅義偉官房長官が首相官邸で新元号の記者会見で新元号を発表していました。

新元号は「令和（れいわ）」と決定しました。

日本に現存する最古の歌集「万葉集」の歌集を参考に決めたということです。

元号を改める政令は即日公布となり、５月１日に施行されることが決定。

新元号は、4月30日の天皇陛下の退位に伴い、新天皇が即位する5月1日午前0時に施行されるそうです。

今日はどこのテレビ局も新元号発表の報道につきます。

我々の年代は、和暦と西暦を併用することにそんなに違和感はありませんが、健康保険証や運転免許証は和暦が基本になっているものもあるので面倒ではあります。

時代が変り明るい未来の幕開けになればいいですね！

[3].新元号を契機に老後のマインドを見直す

黒やん69は理想的な老後の終着駅を目的地として、いろいろ目標を立てていますが、一人ではないので思うようにはなりません。・・・人のせいにしたらダメですよ！

継続していたものが頓挫すると、まあいいかといった気持ちになりがちです。

目標を達成するためには、マインドが最重要だと実感しています。

マインドは目標を達成するための「考え方」「心構え」「気持ちの持ちよう」だと思います。

結論は、目標を達成するためにはマインドが最重要だということです。

[4].一日に必ず運動は取り入れる

時間を決めているわけではありませんが、基本的には食後にウォーキング最低5,000歩＆ロードバイクで最低5㎞走ることです。

今日は、午前中ウォーキングを済ませているので午後は運動公園でロードバイク8㎞をやってきました。

自宅からの往復と運動公園を2周ほどです。

栃木市総合運動公園には、ソメイヨシノ、里桜など約450本もの桜が植えられていています。

そろそろ見頃になるのですが、今日の時点では、ソメイヨシノがチラホラ3分咲きで、里桜は蕾で開花していません。

あと名前は分かりませんが、しだれ桜というのでしょうか？枝が柳のように垂れ下がって濃いピンクの花が満開でした。

その他の樹木では、赤・ピンク・白の3色の山茶花が見頃でした。

また高木常緑樹のマテバシイの緑が多いです。

[5].「気づき」と「心にゆとり」

話変わって！？

午前中の買い物がてらのウォーキング途中で気づいたのですが、いつも見慣れているのに新鮮な感じを受けたのが、栃木市役所本館跡地の隣に残された旧栃木市役所別館です。

東側から見た景観ですが、大正建築の洋館で桜の木が大きく張り出し、薄青色のペンキ塗り外壁とあいまって、とても美しく感じました。

午前中の昼ちょっと前の時間です。

また、本庁舎があった時は見えませんでしたが、西南方向が開けたので、全体の景観を見ることができ、あらためて立派な建物だなと感じました。

現役時代は、景色を見る余裕もなく家と会社の往復で終わっていましたが、ようやく「心のゆとり」ができたようです。

「小さな気づき」が大発見につながる」「日々の気づき」が成長をもたらす」と言われるので、人間には「心のゆとり」も重要ですね！